La panoplie anti-déprime : faire du sport !
Poursuivons la liste de ce qu’il convient de faire quand nous vivons un moment de déprime. Dans l’article précédent, nous avions parlé de contacter un ami, mais les amis ne sont pas toujours disponibles, et dans les vrais moments de déprime, nous pouvons même ne pas avoir le courage de contacter qui que ce soit.
Genre : « De toutes façons personne ne m’aime » ou encore « Je n’ai pas de vrais amis, voire pas d’amis du tout »… 😉
Alors, que faire ?
Plusieurs actions sont encore à notre portée.
Tout d’abord, faire une activité physique.
S’activer permet d’accroître les hormones du bonheur. C’est d’ailleurs pour cette raison que les vrais sportifs sont comme drogués au sport. Cela devient une nécessité. Et ils ont parfaitement raison tant toutes les conséquences positives du sport sont connues. 😊
Pour faire du sport, vous avez le choix, soit vous avez le courage malgré votre déprime d’aller courir ou retrouver votre club de sport préféré, soit vous vous arrangez pour faire du sport là où vous êtes. A noter également que l’activité physique peut se pratiquer également en prévention de la déprime. 😊
En clair : activez-vous dès que vous le pouvez et partout ! 😊
Cela passe par aller à pied à votre lieu de travail s’il n’est pas trop loin, ou bien descendre quelques arrêts de bus ou de métro avant votre destination, ou encore descendre et monter des marches au lieu de prendre l’ascenseur ou l’escalator.
Personnellement, comme je suis souvent prise par le temps, je n’ai pas la possibilité de rentrer à pied, même partiellement, de mon travail, mais j’essaie de privilégier l’escalier et souvent, cela me fait pas mal de marches à avaler… 😉
J’ai aussi pris l’habitude d’arpenter les quais quand j’attends un tram, train ou autre métro. Je ne reste pas assise ou debout à attendre que mon véhicule arrive, je marche sans m’arrêter d’un bout à l’autre du quai jusqu’à son arrivée…
Enfin, pour ceux qui travaillent ou vivent dans des immeubles, vous pouvez monter et descendre les marches de votre building. Sur mes conseils, mon amie Joanna a descendu les 8 étages de son bureau et les a remontés… et était ravie de se sentir moins déprimée et plus en forme. 😊
Bien entendu, je ne parle même plus de mes « 15 minutes de danse » dont j’ai déjà parlées dans un précédent article… 😉
Alors, pour résumer, 2e méthode dans la panoplie anti-déprime : faire du sport. 😊
Et on continue à étoffer notre panoplie demain…
Amicalement,
Joy
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