La panoplie anti-déprime : contacter un ami
Contexte idéal, tout devrait aller bien mais… ça ne va pas.
Une petite déprime qui s’installe. Impossible de ressentir de la joie. Pourtant, inutile de se plaindre car « tu as tout pour être heureuse ». Combien est assassine cette petite phrase, distillée avec une certaine impatience par des proches pas assez intuitifs pour deviner que, derrière la plainte, se cache une immense envie de câlins ?
C’est l’erreur habituelle, celle dont parle John Gray dans son fameux livre « Les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus » : une personne qui parle de ses soucis ne réclame pas toujours des conseils, mais plus fréquemment une écoute attentive.
Mais ceci n’est pas mon sujet pour aujourd’hui, je reviendrai sur ce thème une autre fois. 😊
Ce qui m’intéresse pour le moment, c’est la réponse à la question suivante : « comment sortir d’une déprime ? »
Et je parle bien de déprime passagère, de coup de blues, et non pas d’une dépression qui, je le répète, est une maladie et doit être traitée en tant que telle.
Alors, en cas de déprime, comment faire ?…
Chacun de nous aura ses solutions qui lui sont propres, bien évidemment, mais je préconise tout de même de vous préparer « avant »… Ce n’est pas quand vous n’aurez plus envie de rien que vous trouverez l’énergie de « créer » votre panoplie anti-déprime. A ce moment, vous n’aurez peut-être même plus le courage de « démarrer » l’une des méthodes de votre panoplie…
Alors si vous êtes en pleine forme, ce que je vous souhaite, prenez un crayon, un bout de papier (ou une application « bloc-note » si vous êtes passés à l’ère du numérique) et commencez à écrire…
Réfléchissez… Quand vous êtes déprimés, qu’est-ce qui peut vous rendre le sourire ?…
Téléphoner à un(e) ami(e) ? Oui, mais lequel ou laquelle ? Certains amis sont merveilleux… uniquement quand tout va bien. Idem pour la famille proche. Je sais que cela ne correspond pas à l’image idéalisée qu’on a des figures maternelles, mais je connais des mères que leurs enfants n’appelleraient surtout pas en période sombre… Certaines personnes ne savent pas tendre une main à ceux qui se noient, juste leur enfoncer la tête sous l’eau. C’est comme cela, on ne vous demande pas de changer le monde mais de faire avec.
Alors soyez précis sur votre liste : « Proposer à X d’aller faire du shopping », « Téléphoner à Y si j’ai un problème avec le travail », « Aller prendre un café avec Z pour lui raconter mes chagrins d’amour »…
Chaque personne de votre entourage peut avoir des qualités pour vous aider à sortir de la déprime, à vous de savoir pleurer sur la bonne épaule au bon moment…
Je papote je papote et ma panoplie anti-déprime n’a pas beaucoup avancé… 😉
Tant pis, notons « Téléphoner à tel(le) ami(e) pour… » sur la liste et continuons demain… 😉
Amicalement,
Joy
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