15 minutes de danse pour booster son énergie

Cet article fait suite à celui d’hier, dans lequel je vous livrais mon « secret » pour pratiquer une activité physique sans aucune contrainte.

Le principe est le suivant : au lever, ou plutôt 15 minutes avant votre heure de réveil habituel (repérez vos cycles de sommeil pour vous réveiller au meilleur moment), levez-vous et isolez-vous dans une pièce pas trop exigüe. Là, branchez un lecteur de musique quelconque. Cela peut être un baladeur mp3 que vous écoutez avec écouteurs mais idéalement il faudrait que vous soyez maître de vos mouvements.

Si vous avez une liste de lecture « Pour danser », mettez-là en marche. Sinon, choisissez des chansons qui vous font danser. Celles qui vous donnent envie d’aller sur la piste de danse, en boîte de nuit ou au bal musette, qu’importe, c’est votre musique. Que ce soit les tubes de Claude François, des Bee Gees, des Gipsy King, d’ABDC ou de David Ghetta, peu importe. L’essentiel est que vous ayez envie de bouger.

Il est possible qu’en temps normal, aux soirées dansantes ou en discothèque, vous ayez pour habitude de faire tapisserie, trop timide pour oser vous exposer aux regards. Qu’importe !… Le but ici est de vous faire bouger, et comme vous êtes seul(e) dans la pièce, personne ne vous regarde !… 😊

Donc tout est permis !… 😊
N’ayez pas peur d’être ridicule, aucune importance : personne n’est là pour témoigner !… 😊

Personnellement, je mets systématiquement les mp3 qui me donnent envie de danser dans une liste de lecture que je lance chaque matin en mode « aléatoire ».

Il m’a fallu du temps pour réaliser que, me concernant, c’était le « sport » qui me convenait, et voici les avantages de ce rituel du matin :

• Aucun temps perdu pour le déplacement jusqu’à la salle de sport
• Je pratique une activité physique
• Qui de plus est gratuite. (Ca, c’est mon côté radin) 😉
• Je prends plaisir à danser, même si je sais bien que ce n’est pas de la vraie « danse », mais au moins je m’éclate
• Comme il n’y a que des chansons que j’aime sur ma liste de lecture, chaque matin je suis « surprise » positivement par les quelques chansons que le mode aléatoire va sélectionner
• Certaines chansons vont me trotter dans la tête toute la journée et me « booster » même pendant les moments les plus ennuyeux. (Même dans un conseil d’administration pénible, vous pouvez toujours chantonner dans votre tête)
• Je suis plus à l’aise pour danser devant un public, et même en pleine lumière, parce que mon corps a été conditionné pour danser en écoutant certaines musiques. C’est devenu un réflexe. Et comme je danse le matin devant un miroir, je sais pour le vérifier chaque matin que, même si ce  n’est pas de la vraie danse, je ne suis pas si ridicule que cela. 😉
• Enfin, et ce n’est pas le moindre des avantages, je me suis aperçue récemment qu’inconsciemment, je dansais parfois avec la gestuelle du « vainqueur » décrit dans l’étude dont j’ai parlé dans l’article Comment réussir son entretien d’embauche ? Effectivement, en dansant par exemple sur la chanson YMCA des Village People, si vous reproduisez les lettres avec les bras, vous vous retrouvez les bras en l’air, gestuelle que tous les vainqueurs de toutes les cultures du monde appliquent. Gestuelle qui booste notre confiance en nous, etc.

Bref : que du bonheur ! 😉

Amicalement,

Joy

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