Méthode anti-stress avec un carnet et un crayon…

Stress.

Stressés.

Nous sommes stressés.

Le stress est la maladie du siècle parait-il. Comme beaucoup, je le subis. Comment s’en défendre ?

Une petite précision : le mot « stress » doit être pris dans cet article dans sa connotation négative. Je ne parle pas du « stress positif », celui qui va nous booster et nous faire sauter du lit le matin en chantant. 😉

Comment limiter les impacts négatifs du stress ?

Vaste programme. J’ai déjà donné quelques pistes à ce sujet. Nous pourrions lister :

• Apprendre à respirer « par le ventre »
• Faire du sport
• Apprendre à relativiser
• Lire et relire « Gérer le stress et les soucis » de Dale Carnegie
• Délimiter ce qui dépend de moi et le reste
• Etc.

Aujourd’hui, je veux parler d’une autre méthode, très efficace pour aider à relativiser les problèmes, surtout les problèmes professionnels.

Quelle est cette méthode ? Écrire, tenir un journal.

Mais un journal précis… de nos réussites.

Dans la vie, nous traversons tous maintes épreuves qui nous angoissent. Avant de les vivre, nous anticipons (à tort) et nous nous inquiétons (à tort). Idéalement, il faudrait savoir ne pas se tracasser. Pour cela je recommande le livre de Dale Carnegie déjà cité plus haut. Mais en attendant d’être des experts en gestion du stress, que pouvons-nous faire ?

Tenir un journal des situations stressantes… sans oublier de noter ce qu’il s’est passé finalement.

Exemples :

• « Trac terrible à l’idée de parler/ jouer/ chanter en public » => « stress inutile, le public était super content de ma prestation »
• « Stress horrible en attendant mes résultats médicaux » => « Angoisse inutile, les résultats étaient bons. »
• « Inquiétude en constatant le retard inhabituel de mon partenaire » => « Il est rentré tranquillement et n’avait pas fait attention à l’heure, je me suis inquiété(e) pour rien »
• « Terreur à l’idée de prendre l’avion » => « Trajet paisible »

En prenant note de ce qui nous stresse… et en n’oubliant pas de bien noter ce qu’il s’est passé finalement, nous disposerions d’un superbe base de données personnelle anti-stress.

La prochaine fois que le même genre de situation se présenterait, nous pourrions nous raisonner et nous dire que, finalement, nous avons déjà vécu quelque chose de similaire et que rien de fâcheux ne s’est passé… 😉

Allez, hop ! A vos crayons !… 😉

Amicalement,

Joy

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