Combattre nos croyances irrationnelles

Cela fait longtemps que je n’ai pas poursuivi la lecture du livre de Rafael Santandreu : « L’art de ne pas rendre sa vie amère »… Je reprends donc cet ouvrage en m’attardant sur les points que j’ai soulignés lors de ma première lecture…

Le chapitre suivant énumère quelques unes de nos croyances irrationnelles. Rafael Santandreu explique que c’est l’ennemi des psychologues. Son métier consiste en combattre ces croyances erronées qui détruisent la vie de ses patients.

Il en cite quelques unes puis explique qu’il y en a des milliers puisque, de toutes façons, elle sont issues de notre imagination et il n’y a pas de limite à la fantaisie. Il les regroupe donc en 3 grandes catégories :

• « Je dois tout faire bien ou très bien »
• « Les autres devraient toujours bien me traiter, avec justice et considération »
• « Les choses doivent m’être favorables »

J’adore ce livre car Rafael Santadreu a une écriture très agréable, très fluide, et très percutante. Si vous savez lire en espagnol, procurez-vous ce livre !… 😊

Pour expliquer en quoi ce sont des croyances « irrationnelles », il les décrit comme « infantiles » et compare ces croyances au caprice d’un bambin dans une boutique qui fait une crise de nerfs car il veut une sucette : « je la veux je la veux je la veux !!! ».

Et l’auteur nous incite à modifier ces croyances contre d’autres qu’il estime « rationnelles » :

• « J’aimerais tout bien faire mais je n’en ai pas besoin pour pouvoir profiter de ma journée »
• « Ce serait génial si tout le monde me traitait bien, mais je peux aussi me débrouiller sans »
• « Comme j’aimerais que les choses me soient favorables ! Mais ce ne sera pas toujours le cas et je l’accepte et même ainsi, je peux être heureux »

J’adore ! On en revient toujours à la même chose : au bonheur… 😊

Et donc, le meilleur moyen d’être heureux, c’est de se rendre compte qu’on peut l’être sans que les 3 croyances irrationnelles soient réalisées… Et d’accepter de se baser sur les 3 croyances rationnelles précédemment citées.

Pour beaucoup d’entre nous, c’est un changement de pensées radical. Imaginez un peu : telle personne n’a pas été sympa avec moi mais hop, tant pis, je peux décider d’être heureuse quand même. 😊

J’ai une liste de choses à faire impressionnante et c’est certain que je n’y arriverais pas… Tant pis, faisons de notre mieux et profitons de la journée. « Enjoy ! » comme disent les anglophones. 😊

Je voudrais qu’il fasse soleil pour mon pique-nique et il pleut des cordes ? Pas grave. J’ai suffisamment confiance en moi pour l’accepter et pour changer mes projets… dans la joie et la bonheur ! 😊

Ce comportement vous paraît irréel ? Non, pas vraiment. Il est tout à fait possible au contraire.

Et terriblement agréable.. 😉

Amicalement,

Joy

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