Se focaliser sur l’instant present
Souvent, deux éléments nous empêchent d’être heureux : la culpabilité et l’anxiété.
La culpabilité fait référence au passé, l’anxiété à l’avenir. Soit on s’en veut d’avoir fait ou de ne pas avoir fait telle chose, soit on s’angoisse à l’idée du futur qui nous attend.
Il peut d’y avoir d’autres sources de « non-plaisir » qui sont basées également sur le passé ou le futur : le blues, la nostalgie, le stress du syndrome « J’ai trop de choses à faire et je n’y arriverais jamais »…
Pourtant, le seul temps « réel » est le présent. Car le passé étant passé, on ne peut rien y changer. Et le futur étant par nature incertain, il est inutile de s’inquiéter pour quelque chose qui n’arrivera peut-être pas. Facile à dire, mais pas facile à faire, n’est-ce pas ?
Pourtant, si j’avais noté sur un cahier toutes les sources d’angoisse qui finalement ne se sont jamais réalisées, j’aurais rempli de nombreuses pages !… 😉
C’est d’ailleurs un exercice que je conseille à tous ceux qui ont tendance à ne voir l’avenir que peint en noir. 😊
Il est donc acquis que l’on ne peut vivre que le moment présent. Mais souvent, nos pensées sont ailleurs : nous ne sommes pas attentifs à ce qu’il se passe là tout de suite, mais nous imaginons déjà le futur. Un futur plus ou moins proche parfois. Ou bien nous sommes englués dans le passé, à user notre imagination à refaire ce qui a déjà eu lieu : « Que se serait-il passé si j’avais dit ceci ? », « Et si j’avais fait cela ? »…
Mais non, c’est inutile de se torturer les méninges pour refaire le passé. Le passé est passé. Seul le présent compte. C’est le seul temps que vous pourrez vivre. C’est pourquoi de nombreuses disciplines vous exerguent à ne vous focaliser que sur l’instant présent. C’est ce que propose la méditation par exemple : « Laissez vos pensées passer pour ne vous consacrer qu’à être, là et maintenant ».
Et c’est vrai que c’est un excellent exercice. Dans les périodes de stress intense, c’est salutaire de n’être attentif qu’à ce que nous vivons sur le moment, et uniquement ce moment.
Peut-être serions-nous tous plus enclins au bonheur si, de temps en temps, nous prenions le temps de nous arrêter sur nos émotions et nos ressentis pour nous dire « Que suis-je en train de sentir ? Et si c’est négatif, est-ce que cela concerne le présent ou bien le passé (qui est passé) ou le futur (qui est incertain) ?
Et si tout va bien, ce que je vous souhaite, laissez-vous aller à cette douce sensation que « tout va bien »… 😊
Amicalement,
Joy
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