Quel est votre niveau d’énergie ?

« Quel est votre niveau d’énergie ? »

Je pose souvent cette question à mon entourage et je n’oublie jamais de me la poser aussi.

Nous sommes des mammifères, avec des cycles. Veille. Sommeil. Veille. Sommeil…

Et avec un rythme circadien, c’est à dire un rythme qui correspond presque à une journée. Je dis presque car des études scientifiques ont été menées sur le sujet : en mettant des êtres humains dans un endroit sans lumière du jour et sans horaires, leur rythme réel ne correspond pas exactement à 24 heures mais à un petit peu plus que 24 heures. Heureusement pour nous, la lumière du jour nous permet de nous recaler sur les 24 heures d’une journée sur la Terre.

Bref, nous avons tous un niveau d’énergie qui varie avec les horaires. Notre niveau peut être différent d’une personne à l’autre, certains sont « du matin » et d’autres « du soir » par exemple. Certains seront en forme après une nuit de 5 heures, et d’autres auront besoin de plus de 10 heures de sommeil. Certains auront besoin d’une sieste, et d’autres non.

Ce qui est important de comprendre, c’est qu’il est inutile de nous demander la même énergie à tout moment de la journée et de la nuit. Notre corps, c’est physiologique, se prépare à s’endormir à un certain moment. Et ce n’est peut-être pas l’instant idéal pour se concentrer sur un problème compliqué. A d’autres moments, au contraire, nous ne tenons pas en place et nous sommes dans une forme éblouissante, prêts à donner notre maximum.

Ensuite, il faut également prendre en compte notre énergie selon d’autres paramètres : selon le cycle menstruel pour les femmes (et je m’en veux terriblement de ne pas l’avoir compris des années plus tôt), selon notre état de santé, etc.

C’est pourquoi je vous invite à vous interroger très régulièrement : quel est votre niveau d’énergie ?

Et selon la réponse, à vous d’adapter ce que vous pouvez faire à ce moment. Nous avons tous des tâches qui ne nécessitent pas un « cerveau en état de marche » à effectuer dans notre quotidien. Pourquoi ne pas se charger de ces tâches quand votre niveau d’énergie est faible, au lieu de vous arracher les cheveux sur ce problème qui vous paraît insoluble aujourd’hui… mais qui vous paraîtra limpide demain matin ?…

Et puis, peut-être avez-vous la possibilité tout simplement de… faire une pause ?

Histoire de recharger vos batteries pour affronter sereinement vos activités un quart d’heure plus tard ?…

C’est un conseil utile pour tous les étudiants : en cas de saturation, au lieu de persévérer, allez faire un tour, voire ouvrez juste la fenêtre pour respirer l’air quelques minutes… Ça aide. 😊

Alors au prochain essoufflement, hop, posons juste 2 secondes cette question : quel est mon niveau d’énergie, et, selon ce niveau, quelles sont les tâches que je peux effectuer ?

Vous allez voir, c’est si agréable de constater que nos projets avancent, même quand on se sent… moins en forme. 😊

Amicalement,

Joy

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