Automne = luminothérapie !
Voilà, c’est l’automne.
Certains adorent cette saison, idéale pour cocooner chez soi. Ou pour les promenades en forêt pour admirer les nouvelles teintes rousses des feuillages.
Personnellement, ce n’est pas ma saison préférée du fait du manque de luminosité.
Alors, comme chaque année, je ressors mes lampes de luminothérapie.
Jusqu’à 15h00 maximum (sinon bonjour les insomnies !), j’utilise cette lumière artificielle pour booster mon cerveau à fabriquer ce qui convient pour que mon corps ne soit pas atteint de déprime saisonnière.
Nous ne sommes pas tous sensibles de la même manière à ce manque de lumière. Je me sais particulièrement fragile. Cela peut être dû à notre habitude de luminosité dans l’enfance.
Mais cela peut varier aussi lors de déménagement.
Une interlocutrice me disait récemment que sa fille, partie étudier dans des pays scandinaves, venait de réaliser qu’elle ne se sentait pas bien du tout à cause du manque de lumière de ces endroits géographiques. Mais qu’elle, une fois revenue d’un séjour chez sa fille, se sentait au contraire très joyeuse de retrouver la lumière d’automne de France…
Je suppose que si sa fille avait été dans le Sud, dans des pays plus lumineux encore, son retour en France lui aurait semblé au contraire bien déprimant.
Mais ce n’est qu’une question de lumière.
Et, par chance pour nous, il existe des solutions avec ces petites lampes de luminothérapie, bien plus pratiques qu’elles ne l’étaient à l’époque, que tout un chacun peut avoir chez soi et utiliser.
Et si vous ne pouvez pas l’utiliser en journée du fait de votre travail, essayez au moins de vous mettre devant ses rayons le temps de votre café matinal. Le petit déjeuner s’y prête bien.
Les rayons ne sont pas nocifs et ne vous feront pas bronzer, cela agit juste sur votre cerveau pour que vous vous sentiez mieux.
Alors si vous êtes, comme moi, sujets à la dépression saisonnière, haut les coeurs et investissez dans une lampe de luminothérapie.
Cela nous permettra d’arborer une belle humeur pour l’automne…
(Et pour l’hiver aussi !) 😊
Amicalement,
Joy
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