Les difficultés de concentration
« Je n’arrive plus à me concentrer ! »
« Qu’est-ce que je voulais te dire déjà ? »
« J’ai commencé une phrase mais je ne sais plus la finir »
« Pourquoi suis-je allé(e) dans cette pièce ? »
Cela vous semble familier ? Moi aussi. Il s’agit de perte de concentration. On n’arrive plus à se focaliser, on perd notre attention. Ce qui est de plus en plus fréquent pour toutes les tranches d’âge, y compris les plus jeunes.
Alors on en sourit parfois : « Ca y est : j’ai Alzheimer » répète-t-on comme une blague. Sauf qu’à la longue cela peut être très agaçant voire handicapant dans notre vie quotidienne.
Cet article https://www.penser-et-agir.fr/difficultes-de-concentration/ explique les raisons probables de ce manque de concentration (trop de stimuls, fatigue, maladie peut-être…) et nous apporte une série de réponses intéressantes pour nous enseigner à nous reconcentrer. Je recopie ci-dessous la liste, n’hésitez pas à aller consulter leur site pour plus d’informations.
- Faites des To do list
- Écoutez de la musique pour se détendre
- Évitez-le multitâches
- Créez un rituel matinal et des habitudes de vie pour vous concentrer
- Musclez quotidiennement votre cerveau et entraînez-le à rester concentré
- Aménagez-vous du temps pour vous
- Accordez-vous régulièrement des pauses
- Éliminez tout ce qui pourrait vous distraire
- Créez un environnement de travail optimal
- Faites régulièrement des exercices de méditation
- Focalisez-vous sur respiration grâce aux exercices de pleine conscience
- Choisissez le moment de la journée où vous êtes le plus productif pour faire les tâches les plus complexes
Tout un programme pour être plus en forme… et plus attentif ! 😊
Amicalement,
Joy
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