Gestion du stress : vivre au jour le jour, tâche après tâche

La « rentrée », suite à la période estivale, a déjà démarré depuis un mois et je développe ma méthode de survie.

Le « planning » prévisionnel de fou, les multiples tâches des vies « personnelle » et « professionnelle », tout cela, je ne peux pas l’englober dans sa totalité sans sentir la panique et l’angoisse qui monteraient inlassablement pour m’étreindre.

Mais je n’ai pas le choix. Tout autour de moi, c’est pire, la souffrance que je peux lire chez mes collègues de travail est pire encore que celle que je pourrais ressentir si je m’autorisais à « penser » à ce qui m’attend.

Alors, pour ne pas sombrer dans « l’angoisse du lendemain », je n’y pense pas. Je me blinde.

Je me blinde et cela fonctionne.

Je suppose que je ne suis pas la seule et que cela arrive à certains d’entre vous, parfois, d’être submergés par des multitudes d’activités « obligatoires » qui surchargent un planning où, quoiqu’on fasse, la journée ne compte que 24 heures. Dans ces cas-là, il est facile de paniquer : « Je n’y arriverais jamais ! »

Et de fait, il semble impossible d’y arriver.

Mais il faut se ressaisir. Analyser froidement les événements. L’un après l’autre :

• Que pouvez-vous déléguer ?
• Que pouvez-vous repousser ?
• Est-ce que chacune de ces tâches est réellement urgente ?
• Pouvez-vous rogner sur la qualité avec laquelle vous allez effectuer ces tâches ? (Cela fait mal au cœur quand on est perfectionniste ou professionnel, mais parfois il n’y a pas le choix)…

Déléguez ce que vous pouvez, repoussez ce qu’il est possible de procrastiner un peu sans conséquences dramatiques puis… oubliez tout !

Oui, oui, je dis bien « oubliez tout »… Sauf la tâche en cours. Celle qui vient, là, juste après.

Empêchez les pensées parasites de venir vous troubler pendant la réalisation de cette première tâche, barrez le passage aux petites phrases qui virevoltent dans votre tête :

• « Mais… j’ai cela aussi à faire (pour une tâche future) »
• « Mais, je n’y arriverais jamais »
• « Mais, que va-t-il se passer si tel événement arrive ? »

Stop !…

Focalisez-vous uniquement sur la tâche qui doit être faite maintenant. Vous verrez bien le reste après. Tant pis. N’y pensez même pas. Sinon l’angoisse va ressurgir et vous handicaper présentement.

Vous ne pouvez vivre qu’une minute à la fois. Qu’un jour à la fois. Survivez à chaque journée qui passe. Oubliez votre planning annuel, mensuel ou hebdomadaire.

Parfois, il est même utile de segmenter les tâches dans la journée, de ne pas songer à ce qui vous attend ce soir ou dans deux heures.

Rester dans le présent demeure parfois la seule solution de ne pas sombrer dans la folie du stress.

Ce n’est pas toujours évident… mais c’est la seule solution.

Amicalement,

Joy

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