Comment pallier à la douleur ?

Attention : je le précise d’emblée : le principe dont je vais parler ci-dessous, je n’ai, par chance pour moi, jamais eu à le tester dans des conditions extrêmes. C’est à dire que si vous êtes soldat dans les tranchées avec une jambe en moins ou tout simplement en soins palliatifs et que la morphine ne fonctionne plus pour vous, je ne vous promets pas que cela fonctionne… Vous pouvez essayer, mais je ne garantis pas le résultat.

Je ne suis pas magicienne… 😊

Moi je parle de douleurs plus acceptables : visite chez le dentiste, séance d’épilation au laser, contractions de grossesse pendant des heures avant qu’on ne vous pose la péridurale… 😉

Quelle est cette méthode ? Elle repose sur un constat simple : le cerveau ne sait pas faire deux choses à la fois.

C’est à dire qu’il n’est pas capable à le fois de ressentir la douleur et de réfléchir à la solution pour votre jeu de solitaire en cours.

Bien évidemment, par défaut, vos neurones vous chercher à attirer votre attention sur la douleur. C’est un mécanisme de défense du corps humain très bien rôdé. J’ai mal, j’alerte, de façon à ce que l’individu agisse pour supprimer la douleur : j’enlève mon doigt de l’aiguille qui me pique, je m’éloigne de la source de chaleur qui me brûle.

Le tout est donc de forcer votre cerveau à se concentrer sur autre chose.

Pour cela, je vous conseille soit un jeu comme le solitaire (ou Freecell), soit, si vous n’êtes pas en position de tapoter sur un écran (par exemple harnaché(e) à un fauteuil chez le dentiste), des écouteurs branchés sur une liste de lecture avec que des chansons dont les textes sont drôles. Et dans cette catégorie je vous conseille certaines des chansons de Bourvil ou la bonne vieille chanson « Félicie aussi » de Fernandel. 😉

Bien entendu, vous êtes libres de choisir d’autres registres, par exemple des comiques.

Le tout est d’attirer vos pensées vers cette seconde source d’intérêt.

Et si la douleur est trop forte, relaxez-vous consciemment. Gonflez votre ventre d’air et soufflez doucement. Concentrez-vous sur votre respiration ventrale. Doucement. En essayant de vous relaxez.

Le stress augmente la douleur. Cela la multiplie par 20.

Les cours sur « l’accouchement sans douleur » n’ont pas d’autre but : démystifier l’événement pour que le stress ne rajoute pas de douleur supplémentaire aux parturientes.

Donc, en cas de douleurs à venir, préparez dès aujourd’hui votre liste de mp3 rigolos ou récupérez un jeu de solitaire.

Cela peut toujours servir, on ne sait jamais.

Amicalement,

Joy

PS : Bien entendu, vous êtes libre via le biais des commentaires de nous donner également vos combines et astuces pour éviter de souffrir… 😊