Comment changer une habitude ?
Je ne sais pas vous, mais moi je cherche sans cesse à m’améliorer.
Parce que je sais que certaines de mes habitudes ne sont pas propices au bonheur, par exemple, ou bien parce que j’aimerais me débarrasser de certains défauts, ou au contraire acquérir certaines qualités…
Parce qu’on le sait bien : râler, critiquer, se plaindre, fumer, boire de l’alcool, ne pas faire de sport, etc, tout cela ne conduit pas au bonheur. Du moins pas à long terme (et selon les quantités que vous ingurgitez pour l’alcool).
Le hic, c’est qu’on a beau le savoir, ce n’est pas forcément simple de changer une habitude…
Justement parce qu’est une habitude, qu’on le fait depuis toujours ou presque, et que cela fait presque partie de notre personnalité.
Pour changer, la première chose à faire c’est se demander si on a réellement envie d’abandonner cette habitude. Par exemple, j’ai une amie dont la vie est, à ses yeux, une abomination, et elle se dit super malheureuse etc. Dans sa tête, elle EST comme cela et rien ne la fera changer. Et quand on lui dit qu’une autre sorte de vie est possible, qu’elle peut vivre sa vie en commençant sa journée en sautant du lit avec enthousiasme, elle ne veut pas comprendre ou décrète que ce n’est pas pour elle. Dans ce cas, clairement, il n’y a pas d’envie de changer. ce n’est même pas la peine d’essayer. 😊
Vous avez mieux à faire de vos journées, allez dépenser votre énergie ailleurs. 😊
Par contre, si vous avez vraiment envie de changer une habitude, il faut vous donner un objectif simple, quantifiable… et le tenir sur la durée.
Exemple : « Je ne vais pas râler de la journée ».
Évidemment, ce n’est pas magique, vous n’allez pas réussir du premier coup. Alors il faudra déjà repérer si vous râler ou non. Au moins vous en prendrez conscience. Car les habitudes sont parfois tellement ancrées en nous qu’elles deviennent inconscientes.
Puis, prenez un petit calendrier papier (oui, je sais, vous êtes peut-être féru de technologies, mais gribouiller sur un papier restera toujours plus rapide qu’ouvrir une application, aussi performante soit-elle).
C’est bon, vous avez retrouvé un petit calendrier ? Tant pis si ce n’est pas celui de l’année, vous vous y retrouverez quand même avec celui de l’année d’avant. 😉
Maintenant, notez une petite croix chaque soir sur la journée où vous avez réussi à ne pas faire ce que vous souhaitez ne pas faire. Par exemple ne pas râler, ne pas mentir, ne pas critiquer, ne pas fumer de cigarette, ne pas boire d’alcool, etc.
L’objectif est de tenir un maximum de temps. Tant pis s’il y a parfois des ratés. Mais persévérez. Et regardez vos progrès sur le calendrier. C’est encourageant.
Et quand vous aurez fini, quand vous vous serez débarrassé de cette habitude, vous serez très fier(e) de vous. 😊
Et si cela vous fait plaisir, vous pourrez même vous attaquer à une autre habitude. 😉
Allez, moi je commence dès aujourd’hui. 😊
Amicalement,
Joy
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