« Combien sur 10 ? »
Quand les livres sur l’intelligence émotionnelle de Daniel Goleman ont été édités, je les ai lus avec plaisir. Car cet auteur avançait une explication logique à l’une des grandes interrogations que je me posais : pourquoi certaines personnes « réussissent » leur vie sans pour autant avoir un quotient intellectuel phénoménal, alors qu’au contraire, des personnes très douées intellectuellement échouent lamentablement et vivent une vie malheureuse ?
La réponse, à mes yeux, repose dans l’intelligence émotionnelle. Si on sait « vivre » ses émotions, reconnaître celles des autres, on se débrouillera mieux dans la vie que d’autres, moins doués de ce côté.
Malheureusement, la traduction en français (je n’ai pas la version anglophone) de ces livres laisse à désirer, ou bien est-ce son écriture qui n’est pas fluide, je ne sais pas, mais en tous cas, je n’ai jamais eu envie de relire ces livres.
Il ne m’en reste donc en mémoire que des bribes, dont notamment cet exercice à appliquer au quotidien : s’interroger sur ses émotions et noter son humeur sur 10, 10 étant la note maximale et 0 la minimale. C’est très rapide, mais cela permet de prendre conscience de nos émotions, ce qui suffit parfois pour s’en libérer, justement.
Exemples :
- « 03 sur 10, je me sens jaloux de l’attention qu’on porte au bébé »
- « 08 sur 10, super heureux »
- « 02 sur 10, déprimé »
- « 10 sur 10, juste bien, parfaitement bien »
Je parlais de ce jeu à une amie récemment et elle me répondit qu’elle utilisait une variante pour ses enfants, avec des couleurs. Elle demandait à chaque enfant sa couleur préférée et au fur et à mesure des journées et de leurs émotions, elle leur demandait comment ils se sentaient, de quelle couleur ils se sentaient.
Exemples :
- Noir comme la colère
- Rose comme une fleur pétillante de vie
- etc.
A chacun de choisir ses couleurs, le tout est d’apprendre, adulte et enfant, à prendre conscience de ce que nous vivons. Et si l’émotion est agréable, y rester, sinon apprendre tout doucement à passer à une autre émotion, comme un pas de gymnastique où l’on enchaîne les mouvements.
Ces deux exercices sont utiles également pour repérer si nous sommes heureux ou si, au contraire, nous sommes englués dans une déprime ou une dépression. Car, surtout pour ce dernier cas, il faut agir.
Amicalement,
Joy
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